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吃對寶寶就健康！孕媽聰明吃寶典在這
記者楊晴雯／台北報導
國健署表示，孕媽咪營養充足是胎兒健康成長的重要關鍵，除葉酸、碘、鐵是影響胎兒健康發育的3項重要營養素外，維生素D(Vit D)的補給也很重要，並提供孕期營養素建議量及食物來源；不過，其實寶寶健康從孕前營養補充就要開始，若孕前缺乏上述4項營養素，恐已影響寶健康。
▲（圖／記者李鴻典攝）
許多準媽媽在懷孕初期並不知道自己已經懷孕了，國健署表示，由105年醫療機構申報產檢服務資料來看，於妊娠第12週後才接受首次產檢的孕婦約有40.9%，而胚胎形成後，3個月內產生細胞分化，形成不同的組織與器官，中樞神經系統也逐漸構成，是胎兒成長發育的重要階段，如果婦女於孕前前述4項營養素不足，又於知悉懷孕後方開始補充不足的營養素，恐已影響胎兒的健康成長。
國健署指出，懷孕前3個月缺乏葉酸，易增加胎兒腦及脊髓的先天性神經管缺陷風險；缺碘影響胎兒及幼童的腦部及神經發育，甚至造成呆小症、新生兒智能發育不足、生長遲緩，進而增加嬰兒的死亡率；缺鐵性貧血則可能導致胎兒早產；缺乏Vit D容易造成早產、子癇前症、妊娠糖尿病及免疫系統調控問題。因此，有生育規劃的婦女，在懷孕前即需注意營養攝取量，並於懷孕後定期產檢，依醫事人員衛教指導補充所需營養素。
根據國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量」建議，針對孕期所需的營養較不足的葉酸、碘、鐵及Vit D，提供孕期營養素建議量及食物來源如下：
「葉酸」：於每日建議攝取量為600μg，常見且富含葉酸的原態食物有深綠色蔬菜、豆製品和肝臟等。
「碘」：每日建議攝取量為200μg，烹飪時可選用加碘鹽，每天不超過6克，並適量攝取含碘食物，如海帶、紫菜等海藻類蔬菜，然有甲狀腺相關疾病的人應諮詢醫師的建議。
「鐵」：每日建議攝取量為15 mg，至懷孕第3期(妊娠29週以上)則需增加至每日45 mg，可自富含鐵的食物如紅肉、深綠色蔬菜、豆類(豆干、豆腐)等攝取。
「Vit D」：每日建議攝取量為10μg，主要經由陽光暴曬於皮膚上產生，故建議在不塗抹防曬品及不包得密不透風的情況下，避開陽光強烈時段(上午10點至下午2點)，每週2-3次，曬10到20分鐘。若無法透過日曬獲取Vit D，建議多食用富含Vit D的食物，如魚、蛋、乳品及蕈菇類(黑木耳、香菇)等。
如有需要，國健署建議民眾洽詢營養師改善飲食，或可在醫師處方指導下，補充孕婦專用的補充品，以補充孕期足夠的營養素。
依國民健康署107年上半年孕產婦關懷諮詢專線統計，「準備懷孕，飲食上需要注意什麼?」及「懷孕的飲食，要注意什麼呢?」為民眾諮詢議題之前2名，為提供孕產婦所需的孕產知識與協助，民眾如有任何孕前、孕期及產後營養的問題，歡迎call in孕產婦關懷諮詢專線0800-870-870（國語諧音：抱緊您，抱緊您），會由專業人員解答及主動致電回復。另有「孕產婦關懷網站」（https://mammy.hpa.gov.tw/)及「雲端好孕守」APP(Android、iOS版)，也歡迎準爸媽們多加利用。
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鱷魚尾湯1碗7萬！8人晚宴嗑191萬 老闆曝是他請客
大陸網友近日瘋傳1張天價帳單，上頭寫著各式山珍海味，還出現「鱷魚尾燉湯」、「野生大黃魚」等珍饈，且8人用餐就要價42萬元人民幣(約新台幣191萬元)，讓人為之咋舌。消息曝光後引發熱議，連當局都介入調查，而業者也趕緊出面澄清「從未看過該帳單」，不過餐廳老闆後來證實確有此事，真相是「杜拜王子請吃飯」。
據大陸《新民晚報》報導，網傳的照片出自於上海市「西郊5號」餐廳，當時共有8人用餐，一行人吃遍了各式珍饈美饌，包括「清酒凍半頭鮑」、「黑白頂級魚子醬」、「野生大響螺」等，其中最誇張的就是「鱷魚尾燉湯」，單價高達1萬6800元人民幣(約新台幣7.7萬元)，大黃魚也要價15800元人民幣(約新台幣7.2萬元)。
根據帳單，這8人共吃了約20道菜，再加上各式酒類、飲品，以及司機餐費和服務費，最後結帳金額約為191萬元台幣，讓人看得瞠目結舌。相關消息曝光後，不僅在網路廣為流傳，連上海市市場監督管理局也介入調查，逼得業者趕緊出面否認，指帳單的菜品和店內天差地遠，且從沒看過該帳單，質疑是網友P圖而成。
沒想到，業者才否認沒多久，被稱為「明星廚師」的西郊5號老闆孫兆國今(19日)傍晚即出面說明，證實確有這頓天價晚宴，且是「杜拜人請中國人吃飯」，當天所用的食材都是特別訂購，和平時店裡賣的不同；他更進一步透露，這樣的價格在杜拜「根本不算什麼」，況且請客的還是杜拜王子。
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