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 NBA╱上演空中接力爆扣！卡珍斯復原良好 想耶誕節後歸隊

明星中鋒卡珍斯（DeMarcus Cousins）上季左腳阿基里斯腱撕裂傷，他積極復健，目標是在耶誕節後歸隊；他不僅已展開五對五對抗，甚至在練習時已經可以上演空中接力灌籃，復健狀況十分樂觀。

金州勇士隊戰績在柯瑞（Stephen Curry）掛傷號後，一度陷入連敗低谷，不過隨著傷兵歸隊，戰績也看好否極泰來，年底還有機會看到勇士五星合體。

卡珍斯歷經將近11個月的復健，狀態逐日進步，勇士隊為保險起見，最快也要等到耶誕節後才會讓他復出；但根據勇士隨隊記者拉特諾（Connor Letourneau）的觀察，如果現在是季後賽，卡珍斯的狀態絕對足以回到場上。

拉特諾表示，上周勇士隊作客底特律，他看了20分鐘的賽前練習，卡珍斯已經歸隊進行五對五的對抗，他第一個想法就是，如果現在是季後賽，卡珍斯的狀態，足以歸隊為球隊貢獻，還表示卡珍斯甚至上演空中接力爆扣，且場上跑動自如，距離復出球場只差加強體能狀態。

外界推估卡珍斯在耶誕節後復出，但拉特諾認為勇士隊會將卡珍斯復出日延後，讓他做好復出準備，猜測最快也要等到明年1月才會歸隊。

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 比跑步還有效的運動！每天快走的10種好處

【華人健康網圖文提供／VOGUE】很多朋友都有這樣的煩惱：食量不大，運動量也不小，可是體重怎麼都減不下來。要回答這個問題，要先知道身體在什麼時候開始燃燒脂肪，且是靠什麼運動燃燒脂肪！《神奇健走力》一書中強調，健走是一種比起跑步更為簡單實用的運動，不僅裝備簡單，只需要一雙舒適合腳的運動鞋就能執行，同時也不易受到運動傷害，無論年齡大小，都可以根據自己的時間隨時隨地進行。且快走的強度是人體運動最大強度的四十～七十五%，屬於有氧運動。

有氧運動的供能是靠分解糖、燃燒脂肪和蛋白質，前二十分鐘主要是靠糖解供能，二十分鐘後才開始燃燒多餘脂肪。也就是說，要消耗體內脂肪達到減脂目的，運動時間必須持續三十分鐘以上。

因此，跑百米會燃燒脂肪嗎？當然不會了，因為跑百米是無氧運動；踢足球會分解脂肪嗎？會，但踢足球屬劇烈運動，很難持續奔跑二十分鐘以上。快走則不一樣，它是有氧運動，又不激烈，持續二十分鐘、甚至六十分鐘以上都沒問題。想要有最好的效果，建議選擇一個固定的時間，每天最少半小時，最好是一個小時。而最重要的關鍵，還是長期堅持。

除此之外，快走還能帶來10種好處：

1.增強心臟功能來消除心臟缺血性症狀或降低血壓，同時促進血液循環和新陳代謝，使人體消除疲勞。

2.增強血管彈性，減少血管破裂機率。

3.增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，增強關節靈活性。

4.增強消化腺分泌，促進腸胃規律蠕動，預防血壓、糖尿病、肥胖、便祕。

5.減少三酸甘油脂和膽固醇在動脈壁上聚積，預防高血糖、血脂。

6.減少腹部脂肪堆積，維持體態。

7.減少血凝塊的形成，降低心肌梗塞機率。

8.減少過多的腎上腺素，藉此避免引起動脈血管疾病。

9.在戶外新鮮空氣中步行，可使大腦變得清晰、靈活，提高學習和工作效率。

10.緩解神經肌肉緊張，穩定情緒

完整文章請看VOGUE.com

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