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 SBL／梅奧遭罰退場 聯盟龍頭台啤終止達欣三連勝

聯盟龍頭台啤今(9)晚迎戰三連勝達欣，前NBA探花、達欣洋將梅奧在決勝節開始28秒，就因2次運動道德犯規離場，台啤團隊多達5人得分上雙，終場以89:77輕取達欣，台啤開季7勝1負繼續領跑。

一開賽台啤雙洋將愛德、塞瑟夫打頭陣搶下領先優勢，次節替補上陣的本土後衛王子綱單節命中率百分百攻下10分，達欣最佳第六人林冠綸第二節登場貢獻7分，上半場結束前助攻洋將梅奧砍進三分球，台啤36:32領先。

易籃後，達欣一度追到1分落後，不過台啤靠著塞瑟夫連投帶切打下一波15:4拉開雙位數領先，梅奧在下半場被吹了2次違反運動道德犯規，在第四節剛開始28秒就提早退場，決勝節張羽霖展現火燙手感單節挹注12分，終場台啤就以12分之差獲勝。

台啤以塞瑟夫攻下23分14籃板3阻攻為最佳，下半場有亮眼表現得張羽霖貢獻15分居次，王子綱進帳14分，蔣淯安得5分7助攻。

達欣林冠綸決勝節力挽狂瀾，可惜苦等不到隊友支援，單場繳出20分2籃板2助攻，大洋將麥克連18分15籃板，蘇翊傑10分4籃板，提早退場的梅奧拿8分7籃板。

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 比跑步還有效的運動！每天快走的10種好處

【華人健康網圖文提供／VOGUE】很多朋友都有這樣的煩惱：食量不大，運動量也不小，可是體重怎麼都減不下來。要回答這個問題，要先知道身體在什麼時候開始燃燒脂肪，且是靠什麼運動燃燒脂肪！《神奇健走力》一書中強調，健走是一種比起跑步更為簡單實用的運動，不僅裝備簡單，只需要一雙舒適合腳的運動鞋就能執行，同時也不易受到運動傷害，無論年齡大小，都可以根據自己的時間隨時隨地進行。且快走的強度是人體運動最大強度的四十～七十五%，屬於有氧運動。

有氧運動的供能是靠分解糖、燃燒脂肪和蛋白質，前二十分鐘主要是靠糖解供能，二十分鐘後才開始燃燒多餘脂肪。也就是說，要消耗體內脂肪達到減脂目的，運動時間必須持續三十分鐘以上。

因此，跑百米會燃燒脂肪嗎？當然不會了，因為跑百米是無氧運動；踢足球會分解脂肪嗎？會，但踢足球屬劇烈運動，很難持續奔跑二十分鐘以上。快走則不一樣，它是有氧運動，又不激烈，持續二十分鐘、甚至六十分鐘以上都沒問題。想要有最好的效果，建議選擇一個固定的時間，每天最少半小時，最好是一個小時。而最重要的關鍵，還是長期堅持。

除此之外，快走還能帶來10種好處：

1.增強心臟功能來消除心臟缺血性症狀或降低血壓，同時促進血液循環和新陳代謝，使人體消除疲勞。

2.增強血管彈性，減少血管破裂機率。

3.增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，增強關節靈活性。

4.增強消化腺分泌，促進腸胃規律蠕動，預防血壓、糖尿病、肥胖、便祕。

5.減少三酸甘油脂和膽固醇在動脈壁上聚積，預防高血糖、血脂。

6.減少腹部脂肪堆積，維持體態。

7.減少血凝塊的形成，降低心肌梗塞機率。

8.減少過多的腎上腺素，藉此避免引起動脈血管疾病。

9.在戶外新鮮空氣中步行，可使大腦變得清晰、靈活，提高學習和工作效率。

10.緩解神經肌肉緊張，穩定情緒

完整文章請看VOGUE.com

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