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吃燕麥片能讓腸道變乾淨？揭曉3大保健祕密
【華人健康網圖文提供／台灣廣廈有聲圖書有限公司】揭曉燕麥片讓腸道變乾淨的祕密
什錦榖麥的主要材料燕麥片當中，充滿了我們目前飲食生活中容易缺乏的營養素，尤其膳食纖維的含量大約是白米的19倍！讓腸道變乾淨的燕麥片，其祕密到底是—？
2.水溶性膳食纖維與非水溶性膳食纖維的比例均衡度相當理想
燕麥片含有的膳食纖維當中，有在腸道內持續吸收水分、刺激腸壁，以促進排便的「非水溶性膳食纖維」，以及溶於水成為膠狀，吸附老廢物質或毒素再排出的「水溶性膳食纖維」這兩種。如果只有其中一種，就無法進行腸內的大掃除。理想的均衡比例為「非水溶性2：水溶性1」，燕麥片中的非水溶性膳食纖維是6.2g，水溶性膳食纖維是3.2g，非常均衡地含有這兩種膳食纖維。
在我們的腸道中存在著對身體有益的好球菌，以及會造成不良影響的壞球菌。如果壞球菌處於優勢，就會增加腸內的有害物質，容易形成大腸內的瘜肉或癌症。水溶性膳食纖維的另一個作用就是能增加腸內的好球菌，整頓腸內環境，具有保持大腸健康的作用。
3.腸道乾淨＝超級健康！美腸能改善身體的各種不適
腸道內集中了大約七成的免疫細胞，可說是和有害物質戰鬥的最前線。因為便祕等而讓糞便長期囤積在腸道的話，就會吸收到腸內的有毒物質，透過血液而運送到全身。結果就會引起血液循環不良造成的肩膀痠痛、皮膚乾燥這些身體的不適狀況。並不只如此，一旦成為便祕的狀態，免疫機能就會隨之下降，容易罹患感冒或引發花粉症等的過敏症狀，身體的抵抗力會變弱。
反之，只要吃含有許多膳食纖維的食物，就能改善便祕，讓血液變乾淨，也能提高代謝力。皮膚自然而然就會變得漂亮，肩膀痠痛或身體虛寒等問題也會跟著改善。
想要變漂亮，就得先從腸道開始。多吃含有大量膳食纖維的什錦榖麥讓腸內環境變乾淨，讓自己變得「超級美麗」吧！
本文出自台灣廣廈有聲圖書有限公司《整腸助瘦！天然什錦穀麥DIY：早餐No.1選擇！680萬人信賴的營養師教你低GI不變胖，淨化腸道血管，吃出全家健康》一書，作者：村上祥子，譯者：蔡姿淳
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美妝造型師梵緯出新書 銷售亮眼開紅盤
美妝造型師梵緯今日辦新書《對了就美》媒體餐敘，邀來演藝圈好友王彩樺、小甜甜站台，梵緯9月7日開賣新書，不到2周就攻上金石堂、誠品熱賣榜，他信心滿滿表示：「我這次不寫工具書，而是從20、30、40、50各個世代的女性出發，讓每個年齡層的女性都能找出對的化妝方式，有時候只要一個口紅或是一個眼影就能讓個性跳脫出來，對了就美。」梵緯指出，現代人常盲目追求流行，搞得大家都是同一個模子印出來，抓不出自己的特色。
梵緯、王彩樺和小甜甜3人因一起合作民視8點檔《大時代》而交情變得更好，今3人互相爆料，現場妙趣橫生，小甜甜吐槽梵緯每次都幫她準備大尺碼衣服，害她姣好身材都被藏起來，「我穿M或L，但每次戲裡面都穿超大號，還被朋友笑虧，我明明是演春桃，怎麼變成壽桃。」小甜甜還揭密自己在《大時代》因化妝險險因起「職災」，她說：「劇中我被安排臉上黏一顆假痣，好巧不巧正好黏在我的粉刺上，久了竟變成肉芽。」
王彩樺大誇梵緯貼心，會針對她的需求商借衣服，「我對我的手臂很沒有安全感，所以戲中都不喜歡露出來，梵緯老師就會安排讓我安心的劇服。」梵緯則讚美王彩樺敬業，梵緯說：「她在《大時代》演重病媽媽，她為了詮釋角色，乾脆素顏上陣，那場戲我看了超感動，看完都一把鼻涕一把眼淚。」王彩樺答腔自己其實對服裝沒安全感，自嘲：「不要看我很敢穿，其實我安全褲都穿超多條。」笑壞梵緯和小甜甜。
梵緯從基層做起，現在擔任各大戲劇造型總監，他大談甘苦；「我每次接到戲，就要把每個角色給想過一遍，想角色要如何包裝，若被否定我也很難過，但只要觀眾反應好，帶動收視率，我也跟著開心。」他曾碰過私自改造型的藝人，定裝後還自行動頭髮，造成不連戲，讓他直呼難做，小甜甜在旁幫腔：「其實藝人還是要尊重專業，不然不就變成不敬業了嗎？」
梵緯入行超過30年，有「明星製造機」之稱，曾擔任《大時代》、《犀利人妻》、《致，第三者》、和《光陰的故事》等多部電影電視劇造型總監，也是許多大牌藝人御用彩妝造型師，合作對象包括張艾嘉、劉若英、李心潔、陳淑樺、蘇慧倫、徐若瑄、李宗盛和五月天等，被問到誰最難搞，梵緯笑說，其實最難搞的不是藝人，因為他們的形象都很清楚了，反而是一般素人，「我有時候會和全素人合作，他們不了解自己，卻一昧想模仿，搞不清楚自己的特色，這樣溝通起來就會比較累」。
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