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 【鏡文化為你朗讀】本週Podcast?12.10-12.16

鏡文化製作的Podcast聲音節目「鏡文化為你朗讀」，持續推出鏡文化文稿的作者朗讀。

每週一：詩、專欄

每週二：書評

不定時推出特別節目

即日起，您可以直接從鏡文化官網點入收聽。想聆聽您喜愛的哪一篇文章？請持續關注鏡文化粉絲專頁。以下是本週播出節目：

播出時間：12.10（一）

節目：徐振輔生態專欄》漫遊者們

✎ 全文連結

播出時間：12.11（二）

節目：陳栢青書評》聖潔還有聖潔時，聖潔時把你Bang不見──《被消除的男孩》

✎ 全文連結

聽「鏡文化 為你朗讀」聲音頻道

訂閱連結：goo.gl/WQVkRS

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 PM2.5危害大！ 防護6招報你知

(健康醫療網／編輯部整理)

罹患慢性肺部疾病的陳伯伯時常入住病房，醫師勸誡他不要再抽菸，亦建議他查詢氣象局懸浮微粒PM2.5預報資料，濃度偏高最好不要在外面活動。陳伯伯對於PM2.5這個名詞很陌生，解說後才了解到原來髒兮兮的空氣會讓他的肺部疾病加重。

PM2.5粒子 造成肺炎、肺癌甚至心血管疾病

究竟PM2.5是什麼？衛生福利部桃園醫院7B病房副護理長王瓊玉說明，中文稱為懸浮微粒，係指懸浮在空氣中氣動粒徑小於2.5μm（微米）大小。來源可分自然界及人為因素，自然界有火山暴發，沙漠塵埃等，人為因素則人為石化工廠、發電廠、焚化爐、汽機車等所排放廢氣，其中以人為之化學污染最為嚴重。這些有毒物很容易經由空氣傳播，又因其顆粒物能夠在大氣中停留很長時間。

PM2.5粒子更可穿透肺泡直達血液，隨著血液在體內循環，是造成肺炎、肺癌、氣喘等等呼吸道、心血管疾病殺手。另有研究則指出，還可能影響腦部，增加中風或失智風險、造成神經性退化疾病，出現阿茲海默症前期病理變化。導致新生兒出生體重下降，體重不足會增加病變及死亡風險。

避免接觸、保護口鼻 室內也要防空汙

無所不在的PM2.5，我們應當要如何自保呢？細懸浮微粒（PM2.5）是空汙中的主要殺手，王瓊玉副護理長提供6大方法，一起抵抗全民健康公敵空汙對人體的危害：

1、掌控PM2.5情報

運用電腦或智慧型手機，上環保署空氣品質監測網或APP，即時掌控PM2.5濃度與分級。

2、霧霾時少出門

若必須出門，盡量避開上、下班尖峰時段。

3、減少接觸汙染空氣

可戴帽子、穿長袖的衣服，返家後清潔全身髒汙。

4、保護口、鼻呼吸道

慎選能過濾PM2.5的口罩，如N95，才能有效保護口、鼻呼吸道。一般的活性碳口罩，只能避免吸入異味及醫療用口罩，因無法貼合臉部，阻隔力只剩30%，僅能吸附有機物。

5、提升免疫力

生活作息規律、適度運動、多吃深色蔬菜、水果，多喝水等。

6、避免吸入過多PM2.5

霧霾時少開窗、戒菸並避免二手菸、炒菜時開抽油煙機、使用空氣清淨機等，保持室內空氣清新、通風，擺放綠色植物增加空氣濕度；祭祀時，避免燒香及燒紙錢的煙霧。（文章授權提供／優活健康網）

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